Patronato Deportivo Municipal de Toledo

NORMAS DE UTILIZACIÓN Y RECOMENDACIONES

PABELLÓN STA. Mª DE BENQUERENCIA

MUSCULACIÓN - NORMAS DE UTILIZACIÓN 

1. La utilización de esta instalación está destinada para usuarios mayores de dieciséis años y mediante el pago de la tasa aprobada al efecto.

2. La tasa será mensual por lo que el pago deberá realizarse antes del 1 de cada mes.

3. Es obligatorio que los usuarios coloquen una toalla en los bancos de las máquinas que vayan a  utilizar.

4. La práctica deportiva se realizará con la vestimenta adecuada.

5. El empleado podrá impedir la entrada al usuario cuyo calzado no sea el adecuado.

6. Cualquier enfermedad, problema o lesión física deberá comunicarse al profesor, de no hacerlo el alumno será responsable de su lesión.

7. La dirección no se hará responsable de las lesiones que pudieran producirse en aquellas personas que no sigan las indicaciones y programa de entrenamiento del profesor.

8. Para el buen funcionamiento y en beneficio de todos, los usuarios deberán ordenar el material utilizado dejando las barras descargadas y las diferentes pesas en el lugar destinado para ello. En ningún momento se dejará caer libremente el peso de las máquinas.

9. El material deberá utilizarse de acuerdo a su función.

10. No se podrá sacar el material deportivo de la sala y utilizarlo en otra actividad.

11. No se podrá acceder al interior de la sala con mochilas o bolsas deportivas, teniendo que permanecer éstas en la taquilla del vestuario.

12. No está permitido comer, ni  introducir objetos de cristal, o material cortante en el interior de la sala.

13. Los desperfectos que se originen por negligencia, mal uso de las instalaciones o de modales, será por cuenta del  autor de la infracción.

14. Horario de apertura:

• Del 16 de septiembre al 30 de junio:

De lunes a viernes: Mañanas, de 11:30 a 13:30h. Tardes, de 16:30 a 22:00h.

Sábados: Mañanas, de 10:30 a 13:30h.

• Del 1 de julio al 15 de agosto y del 1 al 15 de septiembre:

De lunes a viernes: Mañanas, de 11:00 a 13:30h. Tardes, de 16:30 a 22:00h.

15. El horario para usuarios Abonados será el establecido en el Programa de Abonados.

16. La capacidad máxima de la sala es de 35 personas.

SAUNA - NORMAS DE UTILIZACIÓN

1. El servicio de Sauna que ofrece el P.D.M. está dirigido a usuarios mayores de dieciséis años y a aquellos menores que por recomendación médica necesiten su uso.

2. Para el uso del servicio será necesario ser Abonado del P.D.M., o estar al corriente de pago de la sauna, o estar al corriente de pago en la actividad de musculación (cuatro saunas gratis al mes).

3. El período de apertura  es de octubre a mayo.

4. Horario de apertura: sólo tardes de 17:00 a 21:00h.

    Lunes y miércoles: hombres

    Martes y jueves: mujeres

5. La capacidad de la sauna es de tres personas sentadas por turno.

6. Los turnos son de media hora y deben ser respetados por lo que se ruega puntualidad.

7. Siendo un servicio que está muy relacionado con la limpieza e higiene, y para beneficio de todos los usuarios, se considera obligatorio ducharse antes de entrar en la sauna así como el uso de toalla para el acceso y sentarse en la misma.

8. Está prohibido darse crema antes de entrar en la sauna.

9. Las reservas pueden realizarse con 24 horas de adelanto.

10. Es obligatorio recoger el vale de la sauna en la oficina de la instalación y entregárselo al profesor de musculación antes de hacer uso de la misma.

11. Se ruega a todos los usuarios sigan las recomendaciones de uso.

SAUNA - RECOMENDACIONES DE  USO

Digestión:

1. Deje transcurrir, al menos, 'dos horas' desde la última comida.

Higiene:

1. Quítese los objetos metálicos que lleve sobre la piel (anillos, pulseras, etc.)
2. Preferiblemente entre sin ropa, con toalla y utilícela para sentarse.
3. Dúchese con agua y jabón y séquese antes de entrar.
4. No se dé crema de cuerpo

Consejos e información:

Dentro de la sauna tenga en cuenta que:

1. Debe respirar por la boca.
2. La temperatura oscila entre 70 Y 100º y la humedad es del 10 al 30%.
3. A menor humedad se tolera mejor el calor.
4. La sauna durará hasta que aparezca sensación de agobio, que determina un periodo de estancia entre 5 y 20 minutos según el grado de habituación.
5. Recomendamos como cifra óptima dos sesiones de sauna a la semana.
6. Respete el horario reservado y sea puntual.

Ducha:

• Dúchese después de la sauna con agua fría o tibia, comenzando por las extremidades inferiores y terminando por la cabeza.

Paseo, relajación e hidratación:

1. Pasee un poco y respire aire fresco.
2. Finalizada la última sesión, relájese, recostado y tapado durante diez minutos.
3. Beba agua o zumos.

Precaución:

1. Evite la sauna durante la menstruación, las hemorragias internas, si se ha operado recientemente o ha padecido algún cuadro de vómitos o diarrea.
2. Si usted es una persona diabética, que se marea con facilidad o padece hipotensión ortostática, consulte a su médico antes de tomar una sauna.