Patronato Deportivo Municipal de Toledo

Iniciación al acuaerobic. Conocimiento de todos los pasos y combinaciones posibles para formar coreografías acuáticas todo ello al  ritmo de la música, seguido de un trabajo localizado que se puede realizar con, o sin música.

Es conveniente que se sepa nadar aunque las clases se imparten en el vaso pequeño de la piscina.

AERÓBIC PARA ADULTOS

El Aeróbic  es  una actividad en la que desde el principio hasta el final se realizan los ejercicios al compás  de la música. 

Entre sus beneficios se encuentra el aumento de la capacidad cardio-vascular,  tonicidad muscular, flexibilidad, coordinación y mejora de la memoria. Puede ser practicado tanto por mujeres como por hombres.

AERÓBIC INFANTIL Y JUVENIL

Aeróbic adaptado a la edad de los participantes. Aprendizaje de los pasos básicos, desarrollo del ritmo y creación de coreografías mediante talleres y juegos.

El Aquagym es una variante aeróbica dentro del medio acuático.  Se realiza en piscina cubierta porque la temperatura del agua ayuda a la relajación. Combina  ejercicios de aeróbic, gimnasia de mantenimiento, natación, juegos y  ejercicios localizados. Parte de la clase se realiza con música.

Indicado para todo tipo de personas y edades y particularmente favorable para personas obesas, con osteoporosis, problemas articulares, musculares, de circulación y embarazadas.

Algunos de los beneficios de esta actividad son: aumento de la resistencia muscular, facilita el retorno venoso mejorando la circulación, disminuye el tejido adiposo, los impactos en las articulaciones son menos violentos y mejora la flexibilidad.

Es imprescindible saber nadar ya que, aunque la mayoría de los ejercicios se realiza en piscina poco profunda, lo óptimo es utilizar diferentes profundidades  para realizar ejercicios sin impacto.

ATLETISMO INFANTIL

Desarrollo de las capacidades físicas del alumno a través del atletismo. Iniciación a la técnica de las distintas modalidades adaptado a los diferentes niveles y edades de los alumnos. Inicio a la competición y participación en diferentes eventos.

ATLETISMO PARA ADULTOS

Asesoramiento sobre: inicio, progresión y mantenimiento de la técnica de carrera, circuitos, preparación para carreras populares. Reporta grandes beneficios para la salud.

NIVEL

Iniciación: para alumnos que nunca han realizado esta actividad o desean realizar un trabajo de intensidad media o baja. 

BÁDMINTON PARA ADULTOS

El bádminton es un deporte  que requiere resistencia aeróbica, fuerza, velocidad, coordinación y habilidad con la raqueta por lo que las clases van encaminadas al desarrollo de todas las cualidades físicas y a la enseñanza de las técnicas básicas asi como a su perfeccionamiento.

Iniciación a la competición.

BAILE ESPAÑOL Y SEVILLANAS PARA ADULTOS E INFANTILES

Aprendizaje y perfeccionamiento de las Sevillanas e iniciación al Baile Español. 

NIVELES

El nivel será asignado por el profesorado.

Iniciación: para alumnos que no saben o tienen poca práctica.

Medio: para alumnos que llevan mínimo un año.

Aprendizaje de distintos tipos de bailes, cha-cha-cha, salsa, merengue, pasodoble, tango, vals, rock and roll, swing, bachata, etc.

Es una actividad suave, agradable y  que aumenta la relación social.

PRUEBA DE NIVEL

Obligatoria para todas aquellas personas que han practicado la actividad.

Las personas que no saben bailar se pueden inscribir directamente en el nivel 'iniciación'.

NIVELES

Iniciación: para alumnos que nunca han realizado la actividad o tienen poca práctica.

Medio y Avanzado: será el profesor/a el que decida el nivel del alumno o usuario mediante la prueba de nivel.

Se ruega cuidar la higiene personal.

Aprendizaje y desarrollo de las diferentes destrezas físicas y fundamentos del baloncesto, perfeccionamiento del juego. Planteamientos tácticos. Participación en competiciones. Establecimientos de grupos según niveles y edades.

ESGRIMA PARA ADULTOS

La esgrima es un deporte de combate por lo que requiere destreza mental y física, rapidez y habilidad. Todo ello se consigue mediante una buena forma física y mucha práctica técnica y táctica.

ESGRIMA INFANTIL

Aprendizaje de los pasos y movimientos básicos mediante la utilización de sable-espuma.

Existe un material propio de la actividad, como caretas de entrenamiento, espadas, trajes de iniciación, etc., que podrán alquilar para su uso en las clases y en la competición por 20€ al cuatrimestre.

Enseñanza de las técnicas y tácticas específicas del fútbol. Preparación física adecuada para el desarrollo de las habilidades básicas y de destrezas del fútbol. Participación en competiciones escolares y deporte base.

Grupo de fútbol 7 femenino.

TASA:

Se abonará la tasa total de la temporada en un solo pago.

EQUIPACIÓN DEPORTIVA

Los alumnos inscritos que deseen participar en las competiciones anteriormente citadas, deberán abonar la tasa que se establezca por convenio. Dicha tasa y la forma de pago será comunicada a los alumnos al comienzo del curso. Debe ser abonada antes de recibir la equipación deportiva.

La cuantía de la tasa en este concepto no es susceptible de devolución.

Aprendizaje y desarrollo de las destrezas del Fútbol-Sala en función de la edad de los alumnos. Reglamento de juego. Planteamientos tácticos. 

Participación en la competición de 'Deporte en Edad Escolar'.  Obligatorio estar en  posesión del D.N.I. para participar en dicha competición.

EQUIPACIÓN DEPORTIVA

Los alumnos inscritos que deseen participar en la competición anteriormente citada, deberán abonar la tasa que se establezca por convenio. Dicha tasa y la forma de pago será comunicada a los alumnos al comienzo del curso. Debe ser abonada antes de recibir la equipación deportiva y no es susceptible de devolución.

TASA

Se abonará la tasa total de la temporada en un solo pago.

Desarrollo de las cualidades físicas, en especial de la flexibilidad y elasticidad. Aprendizaje básico del manejo de los diferentes aparatos que se utilizan en esta modalidad deportiva, todo ello adaptado al nivel y a la edad de la alumna. Participación en exhibiciones y competiciones. 

NIVEL

Será asignado por la profesora.

Iniciación: No saben nada o 1 año de experiencia.

Medio-Avanzado: 2 años de experiencia o más.

El Jiu Jitsu es un arte marcial japonés que abarca una variedad amplia de sistemas de combate basado en la defensa personal 'sin armas' de uno o más agresores tanto armados como desarmados, mediante diferentes técnicas de inmovilización.

NIVELES:

Grupo para nuevos alumnos y alumnos con cintos blancos.

Grupos a partir de cinto amarillo.

Grupo a partir de cinto verde. 

Ejercicios de acondicionamiento físico general adaptados a las diferentes edades y niveles. Ejercicios sobre las diferentes técnicas de proyección, inmovilización, etc.

Grupos establecidos teniendo en cuenta la edad y el nivel.

AVISO

MODIFICACIÓN EN LOS GRUPOS DE JUDO PROGRAMADOS EN EL PABELLÓN DE STA. BÁRBARA

El grupo JU01 pasa a ser lunes y miércoles de 17:30 a 18:30 en la sala de la pista de atletismo de la Escuela de Gimnasia.

El grupo JU2I y JU2A pasa a ser martes y jueves de 17:30 a 18:30 en la sala de la pista de atletismo de la Escuela de Gimnasia 

Adiestramiento y práctica de las técnicas del Karate de estilo Shotokan. Desarrollo de las condiciones físicas. Conceptos de defensa personal y lucha. Desarrollo de la competición.

Grupos establecidos por  edades y nivel.

Obligatorio llevar a las clases kimono blanco, zapatillas de gimnasia de lona, cinturón del grado que corresponda (blanco para los nuevos alumnos) y camiseta interior blanca debajo del kimono cuando haga frío.

Evitar ir con pulseras, pendientes y relojes.

Ejercicios de acondicionamiento físico con y sin música, juegos, circuitos y ejercicios con step.

Aconsejable para todo tipo de mujeres. Ideal para mantener el cuerpo en forma ya que el trabajo que se realiza es completo.

Se trata de una disciplina tanto para hombres como mujeres. Indicada especialmente para personas mayores de 56 años y donde se realiza un trabajo  menos intenso, pero no por ello menos eficaz y divertido utilizando música, juegos y circuitos.

Es muy aconsejable para personas que llevan una vida sedentaria, con problemas articulares, ideal para mantener en forma el cuerpo y la mente. Favorece la relación social.

La musculación es un deporte basado en el desarrollo de la condición física general a través de programas de entrenamientos especificos e individuales.

Los usuarios inscritos disponen de 4 saunas gratis al mes en el horario y días programado para ello.

Recomendamos lean las 'NORMAS DE UTILIZACIÓN' de la sala y las 'RECOMENDACIONES Y NORMAS DE USO' para la sauna.

Cerrado del 15 al 31 de agosto ambos inclusive.

Aprendizaje y desarrollo de los diferentes estilos de natación en gupos de actividad establecidos por edades y niveles.

Obligatorio llevar gorro de baño y chanclas a las pruebas de nivel y a las clases.

En los grupos de bebés es obligatoria la permanencia en la clase y dentro del agua, del padre, madre o tutor. Cada bebé deberá estar con un adulto.

PRUEBA DE NIVEL

Están exentos de realizar la prueba de nivel las personas que no sepan nadar.

Información complementaria para los grupos cuatrimestrales de bebés:

Deben elegir sólo un curso cuatrimestral. No se pueden apuntar a dos cursos de forma simultánea.

Los inscritos en el 2º cuatrimestre podrán apuntarse, en el 1er. cuatrimestre, a partir del día 1 de octubre en aquellos grupos que tengan plazas vacantes.

Los inscritos en el 1er. cuatrimestre podrán apuntarse, en el 2º cuatrimestre, a partir del día 1 de febrero en aquellos grupos que tengan plazas vacantes.

El Deporte de la Orientación ofrece un desafío intelectual añadido al ejercicio físico. Es famoso por las competiciones en las cuales niños,  jóvenes y mayores de todas las edades pueden disfrutar del deporte y la naturaleza juntos.  Aprenderás a leer planos, a ubicarte y orientarte en el espacio y al mismo tiempo realizarás circuitos de fuerza  y resistencia.

Mensualmente se entregará un plan de las actividades que se desarrollarán en ese periodo.

El Patinaje Artístico sobre ruedas con patines tradicionales  es una de las especialidades más díficiles. El contenido de la actividad está desarrollado de tal forma que a la vez que aprenden a patinar y van desarrollando las destrezas básicas van aprendiendo normativas básicas del reglamento de competición. 

Se da opción a participar en el Trofeo Municipal de Patinaje y en la Exhibición Fin de Curso así como en  pruebas organizadas por la F.C.M. de Patinaje.

Durante las clases es obligatorio utilizar protecciones (rodilleras y muñequeras).

Pruebas de Nivel

Hay ocho grupos de diferentes niveles por lo que es necesario pasar una prueba de nivel para acceder a ellos. 

Están exentos de realizar la prueba de nivel los niños que no saben patinar.

Es una de las actividades  deportivas programadas sólo para viernes o sábados. Uno de los objetivos de estas clases es que la familia pueda realizar  una actividad conjunta.

Los contenidos de la clase están especialmente desarrollados para el manejo y control de los patines tipo fitness o de paseo.

En cada clase hay dos profesores, por eso tienen cabida tanto los alumnos de iniciación como los de nivel medio.

Durante la clase es obligatorio el uso de rodilleras y muñequeras. El casco es aconsejable.

'Pilates' es un método de acondicionamiento físico muy completo. Busca el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de todos los grupos musculares coordinando la respiración y la relajación activa.

Ejercicios de acondicionamiento físico enfocados a la mejora de todas las cualidades físicas.

Los últimos 15 minutos de la clase podrán dedicarse a actividades varias, como salir a correr, jugar al baloncesto y otros deportes (excepto Fútbol-Sala en  el pabellón Alfonso VI). Durante este último periodo de tiempo el profesor continuará con los alumnos que deseen  hacer sólo preparación física.

El objetivo de la Escuela de Rugby es introducir a los niños al rugby a través de dos versiones del juego en las que no se produce contacto físico: Tag-Rugby y Touch-Rugby. De esta manera, los niños se divierten y van adquiriendo poco a poco las destrezas necesarias para jugar al rugby.

Los adultos aprenderán las diferentes técnicas, tácticas y normativa del Rugby.

Inicio a la competición.

Se denomina sauna a un baño de vapor o sudoración que se realiza en un recinto a alta temperatura. La sauna tiene efectos beneficiosos sobre el organismo, al liberar, mediante sudorización, que suele ser abundante y rápida, toxinas y activar la circulación sanguínea.

Recomendamos lea las normas de utilización así como las recomendaciones de uso que figuran pinchando en  'PROGRAMA DE ABONADOS', 'NORMAS DE UTILIZACIÓN Y RECOMENDACIONES'

El Tai Chi es un arte marcial único y propio de China. Es un ejercicio ideal para mantenerse en forma, adecuado para cualquier persona, sexo, constitución física y  especialmente indicado para quienes tienen la salud delicada.

Tiene cuatro características principales: 1ª Suavidad, delicadeza y lentitud. 2ª Continuidad y regularidad. 3º Circularidad. 4ª Armonía y totalidad.

Para mayores de 15 años

NIVELES

Iniciación: para alumnos que nunca han practicado la actividad o lleven un año.

Medio: para alumnos que han practicado la actividad dos años y conocen, mínimo, las 24 formas.

Para mayores de 56 años

Pueden apuntarse en la Escuela de Mayores de Tai-chi, también con dos niveles: Iniciación y Medio.

Aprendizaje básico o avanzado de la técnica individual mediante ejercicios y juegos; nociones básicas del reglamento  tanto de juego individual como de parejas y desarrollo de la competición participando en el Torneo Municipal de Tenis,  en el Torneo Municipal de Frontenis o en el Torneo Navidad de Tenis.  

Los grupos se establecen por edades,  niveles y días.

Pruebas de nivel

Están obligados a realizar pruebas de nivel todos los alumnos que se inscriban por primera vez en la actividad, aunque nunca hayan practicado tenis.

Los niños nacidos en 04-05 y 06 que no hayan practicado tenis, no realizarán prueba de nivel.

Obligatorio llevar ropa deportiva y raqueta  a las pruebas de nivel  y a las clases.

Deporte sumamente versátil y divertido que puede ser practicado tanto por personas mayores como por jóvenes. Contribuye al desarrollo armónico del individuo tanto física, psíquica como emocionalmente. Activa y desarrolla los reflejos, los sentidos de la vista, oído y tacto y aumenta la velocidad explosiva.

El Triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y trote.

En este curso de iniciación, niños y adultos, aprenderán diferentes técnicas, tácticas y normativas del Triatlón,  ciclismo en carretera y montaña, y se iniciará a los alumnos en la competición.

Es obligatorio llevar bicicleta de montaña y casco a las clases de ciclismo.

Aprendizaje y desarrollo de las destrezas del Voleibol en pista. Reglamento de juego. Planteamientos  tácticos. Desarrollo de la competición.

Grupos separados por edades.

TASA

Se abonará la tasa total en un solo pago.

El Yoga ofrece muchos beneficios sobre la salud. La adopción de sus posturas (ASANAS), junto al control de la respiración (PRANAYAMA), y las  técnicas de relajación y concentración consiguen mejorar y aumentar la elasticidad y flexibilidad, fortificar los órganos, equilibrar el sistema nervioso, mejorar la circulación sanguínea y aliviar tanto aspectos negativos de la vida como bloqueos generados por el estrés, la ansiedad, el miedo y la autoexigencia.

Gracias al Yoga nos encontraremos  relajados, calmados y serenos, lo que nos permitirá enfrentar o resolver los problemas desde un punto de vista más positivo.  

Puede ser practicada por adultos de todas las edades, ya que no requiere especiales condiciones físicas.