Patronato Deportivo Municipal de Toledo

 Actividad que desarrolla la capacidad cardio-vascular, tonicidad muscular, coordinación  y  memoria al ritmo de la música.

El Aquagym es una variante aeróbica dentro del medio acuático.  Si se realiza  en  piscina cubierta la temperatura del agua ayuda a la relajación. Combina  ejercicios de aeróbic, gimnasia de mantenimiento, natación, juegos y  ejercicios localizados. Parte de la clase se realiza con música.

Indicado para todo tipo de personas y edades y particularmente favorable para personas obesas, con osteoporosis, problemas articulares, musculares, de circulación y embarazadas.

Algunos de los beneficios de esta actividad son: aumento de la resistencia muscular, facilita el retorno venoso mejorando la circulación, disminuye el tejido adiposo, los impactos en las articulaciones son menos violentos y mejora la flexibilidad.

Es imprescindible saber nadar ya que, aunque la mayoría de los ejercicios se realiza en piscina poco profunda, lo óptimo es utilizar diferentes profundidades  para realizar ejercicios sin impacto.

ATLETISMO INFANTIL

Desarrollo de las capacidades físicas del alumno a través del atletismo. Iniciación a la técnica de las distintas modalidades adaptado a los diferentes niveles y edades de los alumnos. Inicio a la competición y participación en diferentes eventos.

BAILE ESPAÑOL Y SEVILLANAS PARA ADULTOS E INFANTILES

Aprendizaje y perfeccionamiento de las Sevillanas e iniciación al Baile Español. 

NIVELES

El nivel será asignado por el profesorado.

Si es alumna/o del P.D.M. puede consultar su nivel en la página inicial de esta web en Información / Descarga Documentos.

Montaje de coreografías. Adaptado a todas las edades y con los beneficios propios de las actividades físicas aeróbicas.

Aprendizaje de distintos tipos de bailes, cha-cha-cha, salsa, merengue, pasodoble, tango, vals, rock and roll, swing, bachata, etc.

Es una actividad suave, agradable y  que aumenta la relación social.

Se ruega cuidar la higiene personal.

NIVELES

Las personas que nunca han realizado la actividad o tienen poca práctica se pueden inscribir directamente en el nivel 'iniciación'.

Las personas que han practicado un año o más pueden inscribirse en el nivel medio.

El profesor/a puede cambiarle de nivel una vez comience el curso.

Los alumn@s del P.D.M. pueden consultar su nivel en Información/ Descarga Documentos de esta web.

ACTIVIDAD GESTIONADA, INICIALMENTE, MEDIANTE PREINSCRIPCIÓN.

La danza del vientre es la evolución escénica de diversas danzas tradicionales antiguas. Con los beneficios propios de las actividades físicas aeróbicas.

ESGRIMA PARA ADULTOS

La esgrima es un deporte de combate por lo que requiere destreza mental y física, rapidez y habilidad. Todo ello se consigue mediante una buena forma física y mucha práctica técnica y táctica.

ESGRIMA INFANTIL

Aprendizaje de los pasos y movimientos básicos mediante la utilización de sable-espuma.

Existe un material propio de la actividad, como caretas de entrenamiento, espadas, trajes de iniciación, etc., que podrán alquilar para su uso en las clases y en la competición por 40€ al cuatrimestre.

Enseñanza de las técnicas y tácticas específicas del fútbol. Preparación física adecuada para el desarrollo de las habilidades básicas y de destrezas del fútbol. Participación en competiciones escolares y deporte base.

Grupo de fútbol 7 femenino.

Para poder participar en competiciones escolares es obligatorio tener D.N.I, la equipación y estar registrado en programa PAPAS 2.0 el año en curso.

Aprendizaje y desarrollo de las destrezas del Fútbol-Sala en función de la edad de los alumnos. Reglamento de juego. Planteamientos tácticos. 

Participación en la competición de 'Deporte en Edad Escolar'.  Obligatorio estar en  posesión del D.N.I., la equipación y estar registrado en programa PAPAS 2.0 el año en curso para participar en dicha competición.

ATENCIÓN: Para no anular grupos se podrán mezclar alumnos de distintas edades.

Mezcla de flamenco y fitness. Actividad con músicas españolas y ejercicios para mejorar la aptitud. Con los beneficios propios de las actividades físicas aeróbicas.

Glúteos, abdominales, hipopresivos y piernas.

Ver también DÚO TOTAL.

Desarrollo de las cualidades físicas, en especial de la flexibilidad y elasticidad. Aprendizaje básico del manejo de los diferentes aparatos que se utilizan en esta modalidad deportiva, todo ello adaptado al nivel y a la edad de la alumna. Participación en exhibiciones y competiciones. 

Las alumnas de la temporada 18-19 pueden consultar su nivel en la página Información/ Descarga documentos.

 Las nuevas alumnas se apuntarán en los grupos de iniciación.

El Jiu Jitsu es un arte marcial japonés que abarca una variedad amplia de sistemas de combate basado en la defensa personal 'sin armas' de uno o más agresores tanto armados como desarmados, mediante diferentes técnicas de inmovilización.

Ejercicios de acondicionamiento físico general adaptados a las diferentes edades y niveles. Ejercicios sobre las diferentes técnicas de proyección, inmovilización, etc.

Opción a examen de cinturón.

Grupos establecidos teniendo en cuenta la edad y el nivel.

Adiestramiento y práctica de las técnicas del Karate. Desarrollo de las condiciones físicas. Conceptos de defensa personal y lucha. Desarrollo de la competición.

Grupos establecidos por  edades y nivel.

Obligatorio llevar a las clases kimono blanco, zapatillas de gimnasia de lona, cinturón del grado que corresponda (blanco para los nuevos alumnos) y camiseta interior blanca debajo del kimono cuando haga frío.

Evitar ir con pulseras, pendientes y relojes.

Arte marcial que enseña a controlar el cuerpo y la mente mediante el estudio de la imitación de los animales. Ejercicios sin pareja y sin violencia alguna. Ayuda a adquirir valores éticos y disciplina.

Acondicionamiento físico con y sin música, mediante la realización sencilla de coreografías tipo aerobic, y zumba, juegos para ejercitar la memoria y la coordinación, circuitos tonificantes, step, streching....

Aconsejable para todo tipo de mujeres. Ideal para mantener el cuerpo y la mente en forma ya que el trabajo que se realiza es completo.

Se trata de una disciplina tanto para hombres como mujeres. Indicada especialmente para personas mayores de 65 años y donde se realiza un trabajo  menos intenso, pero no por ello menos eficaz y divertido utilizando música, juegos , circuitos, Aeróbic de bajo impacto y Zumb Gold (coreografías muy fáciles de seguir con diferentes ritmos latinos).

Es muy aconsejable para personas que llevan una vida sedentaria, con problemas articulares, ideal para mantener en forma el cuerpo y la mente. Favorece la relación social.

Acondicionamiento físico con y sin música, mediante la realización sencilla de coreografías tipo aerobic, y zumba, juegos para ejercitar la memoria y la coordinación, circuitos tonificantes, step, streching....

Aconsejable tanto para hombres como mujeres. Ideal para mantener el cuerpo y la mente en forma ya que el trabajo que se realiza es completo.

Caminando trabajamos un 40% del cuerpo. Con la marcha nórdica un 85% ya que se mueven los músculos de los brazos y de la espalda.

Actividad consistente en juegos con balón para iniciar a las niñas y los niños en el trabajo de equipo. Actividad que no conlleva competición los fines de semana. Estos alumnos también pertenecen a la escuela del Real Madrid.

La musculación es un deporte basado en el desarrollo de la condición física general a través de programas de entrenamientos especificos e individuales.

Recomendamos lean las 'NORMAS DE UTILIZACIÓN' de la sala de musculación.

Actividad para mayores de 16 años.

Opciones de inscripción: Abonado, no Abonado, entrada individual de 1 sesión. 

 ABONADO DE MUSCULACIÓN

Tasa de  inscripción en el Sistema de Abonado: 30 € temporada completa, del 1 de octubre de 2019 al 30 de septiembre de 2020.

Más tasa mensual de 15 € en horario valle: de lunes a viernes de 09:30 a 14:30 h. y sábados de 09:00 a 13:30 h.

ó

 Más tasa mensual de 20 € en todo el horario de apertura del gimnasio, de lunes a sábado.

TASA MENSUAL PARA NO ABONADOS

36,18€  mes/ de lunes a sábado 

ENTRADA INDIVIDUAL DE 1 SESIÓN

5,05€

Cerrada la instalación del 1 al 15 de agosto ambos inclusive.

Aprendizaje y desarrollo de los diferentes estilos de natación en gupos de actividad establecidos por edades y niveles.

Obligatorio llevar gorro de baño y chanclas a las pruebas de nivel y a las clases.

En los grupos de bebés es obligatoria la permanencia en la clase y dentro del agua, del padre, madre o tutor. Cada bebé deberá estar con un adulto.

Obligatorio realizar prueba de nivel.

Se ofertan grupos ajustados a horarios y niveles: dos días, una hora diaria; un día, hora y media; sólo hombres; mixtos y sólo mujeres,

Posibilidad de crear un grupo de facebook con alumnos de tenis y pádel. Se informará más adelante de la página.

Aprendizaje de los ejercicios específicos de patinaje artístico. Enseñanza básica de la normativa y elementos de las Pruebas de Debutantes organizadas por la F.C.M. de Patinaje y participación opcional en las mismas.

Durante las clases es obligatorio utilizar protecciones (rodilleras y muñequeras).

Pruebas de Nivel

Los alumnos de la temporada 18-19 pueden ver  su nivel en el tablón de anuncios del pabellón municipal de La Legua o en esta misma página en Información / Descarga Documentos

Es una de las actividades  deportivas programadas sólo para viernes o sábados. Uno de los objetivos de estas clases es que la familia pueda realizar  una actividad conjunta.

Los contenidos de la clase están especialmente desarrollados para el manejo y control de los patines tipo fitness o de paseo y de los patines de slalom.

En algunas clase hay dos profesores, por eso tienen cabida tanto los alumnos de iniciación como los de nivel medio. Los alumnos deben apuntarse al grupo que se ajusta a su nivel. Los alumnos de la temporada 2018-19 tienen asignado su nivel.

Nivel Iniciación: no saben nada o muy poco.

Nivel Medio: Deslizan hacia adelante y hacia atrás y frenan de diferentes formas.

Durante la clase es obligatorio el uso de rodilleras y muñequeras. El casco es aconsejable.

'Pilates' es un método de acondicionamiento físico muy completo, beneficioso y rápido. Busca el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de todos los grupos musculares coordinando la respiración y la relajación activa.

Se recomienda tanto para mujeres como para hombres.

Los efectos se notan desde las primeras sesiones.

Los ejercicios se combinan con material específico para la actividad como son  los balones de fitball, rulos o cilindros, bandas elásticas, aros tensores y pelota.

"Pilates" es un método de acondicionamiento físico completo, más completo si lo hacemos dentro del agua. Busca el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de todos los grupos musculares coordinando la respiración y la relajación activa.

PROGRAMA DÚO Y DÚO TOTAL

Los alumnos/as inscritos en las escuelas deportivas municipales de adultos podrán inscribirse en un programa DÚO de acuerdo a sus preferencias:

DÚO1: 1 ACTIVIDAD + NATACIÓN OCIO + GIMNASIO DE MUSCULACIÓN

DÚO TOTAL: 1 ACTIVIDAD + GIMNASIO DE MUSCULACIÓN +SPINNING + SAUNA + G.A.P  (GLÚTEOS, ABDOMINALES, HIPOPRESIVOS Y PIERNAS) +  NATACIÓN OCIO

PROGRAMA DÚO: 5 €/mes (Pago cuatrimestral)

PROGRAMA DÚO TOTAL: 10 €/mes (Pago cuatrimestral)

 Este suplemento no está sujeto a devolución.

Duración del Programa Dúo: del 1 de octubre al 31 de mayo.

Rutas guiadas, suaves y variadas por los alrededores de Toledo, para todas las edades. Se recomienda ropa y zapatillas cómodas. gorra y agua para hidratarse.

Las modificaciones se iran poniendo en el documento adjunto y en las noticias. consultar el día antes de la ruta para cerciorarse de todo la información.

FOTOS DE LAS RUTAS EN PAG WEB PDM, INFORMACIÓN  / DESCARGAS / RUTA SENDERISMO

http://patronatodeportivotoledo.com/informacion/descargas.asp

Se ruega llegar unos minutos antes del comienzo de la clase.

Mejora la resistencia, la circulación, aumenta la oxidación de las grasas y disminuye la presión arterial.

Recomendaciones: Bidón de agua (1/2 l. mínimo), toalla y culotte con badana de protección.

Clases de 50 min.

Edad adultos: Nacidos en 2004 y anteriores.

Edad mayores: Nacidos en 1954 y anteriores.

Aprendizaje básico o avanzado de la técnica individual mediante ejercicios y juegos; nociones básicas del reglamento  tanto de juego individual como de parejas y desarrollo de la competición.  

Los grupos se establecen por edades,  niveles y días.

Posibilidad de crear un grupo de facebook con alumnos de tenis y pádel. Se informará más adelante de la página.

Aprendizaje y desarrollo de las destrezas del Voleibol en pista. Reglamento de juego. Planteamientos  tácticos. Desarrollo de la competición. Participación en competiciones escolares.

El Yoga ofrece muchos beneficios sobre la salud. La adopción de sus posturas (ASANAS), junto al control de la respiración (PRANAYAMA), y las  técnicas de relajación y concentración consiguen mejorar y aumentar la elasticidad y flexibilidad, fortificar los órganos, equilibrar el sistema nervioso, mejorar la circulación sanguínea y aliviar tanto aspectos negativos de la vida como bloqueos generados por el estrés, la ansiedad, el miedo y la autoexigencia.

Gracias al Yoga nos encontraremos  relajados, calmados y serenos, lo que nos permitirá enfrentar o resolver los problemas desde un punto de vista más positivo.  

Puede ser practicada por adultos de todas las edades, ya que no requiere especiales condiciones físicas.

¡NOVEDAD! GRUPO INFANTIL:

ESCUELA DE GIMNASIA (nacidos del 2005 al 2014) M-J 18:00 a 19:00h.Sala Polivalente pista atletismo

Disciplina fitness de rutina aeróbica al ritmo de música latina. El merengue, la salsa, la cumbia, el reggaeton y la samba son sus principales fondos musicales.

Se utiliza un estilo libre coreografiado como método de enseñanaza.

Las clases resultan muy divertidas.

Se puede practicar a cualquier edad.